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怎么做轻盈沙拉简单又好吃

来源:睡莲新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

生菜(1把)、番茄(1个)、黄瓜(1根)、胡萝卜(1根(可不加))、柠檬(半个)、黑胡椒粉(少许(可不加))、盐(少许(必加,根据口味))

做法步骤:

1、准备食材,洗的干干净净,吃的健健康康哟。

2、①生菜对折后,切丝,不要太细也不可以太粗。
②黄瓜和胡萝卜河南癫痫治疗比较好的医院切块,都是小拇指指甲盖的大小。
③西红柿要把里面的囊去掉,切块,不然沙拉会太水了。
④挤出柠檬水,如果你喜欢很酸可以放整个。 如果不喜欢太酸可以少放,但是一定要放哟,不然味道不够的。
⑤柠檬水内根据自己口味加少许盐和黑胡椒粉并混合,(个人不喜欢胡椒粉所以我没有加)
⑥最后混在一起搅拌均匀(?′?`?)*??*美味的沙拉就完成啦!。

3、第一次做的样子(≧ω≦)。

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆青海哪里有癫痫病医院固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐皮、海带、豆腐搭配;与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与山楂、西葫芦、黄鱼搭配;与海蟹、鱼头、南瓜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水患有癫痫病9年,请问怎么治疗呢、解毒消肿、生津止渴等功效;可与蜂蜜、豆腐、绿豆芽搭配;与金桔、圆白菜、花生酱相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与香菜、西瓜、豆浆搭配;与冬虫夏草、木瓜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

柠檬的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C癫痫病好的治疗方法,富含钾;具有化痰止咳、生津、健脾等功效;可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配;与山楂+牛奶、胡萝卜、山楂相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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