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办年货大扫除的时候别忘了护腰

来源:睡莲新文美食网   时间: 2021-09-14

做清洁选用长把扫帚、拖把。许多人习惯弯着腰拖地。长时间弯腰处于固定体位,容易造成肌肉的疲劳,柔韧性降低,以致僵硬,因此当拖地者突然变换体位时容易造成肌儿童癫痫病注意哪些肉用力不当、腰痛。医生建议,尽量使用长柄的拖把,减少弯腰角度过大或时间过长,打扫过程中每隔20至30分钟做一下腰部伸展,减轻腰部肌肉负担。

擦窗台莫踮脚尖。清洗位置较高的窗台或玻璃,或从高处取物时,许多人爱踮起脚内蒙古癫痫病治疗好医院尖。如果此时身体突然失去平衡,肌肉突然用力,容易造成损伤。医生提醒,取物或清洁时应尽量避免超过自己力所能及的范围,可选取高度适当、底座平稳的脚垫,减少意外事件发生。

挪床搬柜时注意挺胸半蹲。搬动床柜扫尘时,应量力芜湖哪家医院治癫痫较好而行,避免一次搬动过重的东西。同时,发力姿势要正确尽量让胸、腰部挺直,髋、膝部弯曲,起身时应以下肢用力为主,站稳后再迈步。搬、提重物时,应取半蹲位,使物体尽量靠近身体,避免弯腰提起过重物体。

置办年货少用单手拎重怎样治疗癫痫病更好物。购置年货时,避免一次拎过重的东西,特别是不要单手拎重物。医生指出,单侧拎物时容易导致腰部向对侧弯曲,腰部双侧肌肉用力不均衡,以致产生腰痛。最好用小拖车替代双手拎重物,或分开多次进行采购,减少腰部肌肉的负担。

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