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乘车时不宜打瞌睡

来源:海口新闻网   时间: 2019-10-09

有的人乘车时倍感无聊,总习惯坐在座位上打瞌睡。尤其是那些住的地方离单位较远的上班族,睡得晚,起得早,上班途中往往在公交车或地铁里补觉。殊不知,这样的做法是不妥的。人在车上睡觉,不但不能消除疲劳,还容易生病。

首先:我们结合人的睡眠特点谈谈。人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为浅睡眠湖南专业治疗癫痫病医院和深睡眠过程,这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后,才能使疲劳得到充分的消除。但是,在车上睡觉、打盹、补觉,由于容易受到各种因素的干扰,比如汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入深睡眠状态,而在浅睡眠状态下休息,不仅得不到充分的恢复,反而会觉得腰酸腿疼,疲乏无力。

其二:癫痫病对婴儿有哪些危害>在车上小睡,一不小心就会让你的颈椎受到伤害。

其三:在车上睡觉,车门开关,风扇吹动,一不小心就容易着凉感冒。

不管从哪个角度讲,乘车打瞌睡都是一种很不健康的行为。当你坐在座位上想打瞌睡时,不妨欣赏一下车窗外的风景、听听Mp3等摆脱昏昏欲睡的萎靡状态。对于车程较远的人来说,在座位上还要适当地舒展四肢,促进周湖北治癫痫病的好医院身的血液循环。另外,你还可以运用想像放松法、做做白日梦缓解身心疲劳。

想像放松法

乘车时,通过想像,既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望,又可以使身心都得到放松。在想像放松中,你身体中那些因长期工作或烦恼等累积下来的紧张感、压力感(它们会冲击身体的防御系统,损害健康)将会慢慢消失,从而有益于身体健康。

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做做白日梦

研究发现,人们做白日梦时,大脑并非像我们理解的那样处于低耗能状态中。在我们缓过神儿之前,它一直维持很高的代谢水平,不断消耗大量氧和葡萄糖,神经细胞也会非常活跃,对机体免疫系统的生化物质起着良性的促进作用。乘车时做做白日梦既能防止打瞌睡,振奋精神,又有利于身体健康。何乐而不为呢?

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