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便秘怎么办 12种食物帮你润肠通便_养生

来源:海口新闻网   时间: 2018-12-15

  

  现在的人们生活压力大,容易上火,再加上平时饮食的不注意,很容易导致便秘。便秘在各类人群中都会出现,不管是老人、小孩,还是青壮年人。那么你知道日常多吃哪些食物能够治疗便秘吗?今天小编就向大家介绍12种的食物,赶紧来了解一下吧!

  1、香蕉

  香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

  2、苹果

  苹果洗净,每天带皮吃1个,可。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调继发性癫痫病医院哪家好治习惯性便秘。

  3、梨

  梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

  4、柚

  含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有之功效。

  5、黄瓜

  便秘吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用,而且黄瓜水分足,能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。

  6、西红柿

  西红柿中的果胶具有整肠之功效,番茄中含小儿治疗癫痫费用要多少有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分,适合便秘患者。

  7、山楂

  山楂味道酸甜可口,能够促进消化液分泌,增加食欲,不仅起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。

  8、魔芋

  魔芋又叫鬼芋、黑芋头,性温,味辛,能化痰散结,行瘀消肿,可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动,促进肠内废物排出,具有通便的作用。

  9、火龙果

  火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦癫痫患者如何更好的治疗身、润肠滑肠等功效。

  10、猕猴桃

  它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

  每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

  11、地瓜

  地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。

  因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

  12、燕麦应该要怎么预防癫痫病的发作呢?ong>

  燕麦的水溶性纤维含量高,这种可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶状,长时间维持饱胀感,同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间。

  燕麦粥有通大便的作用,燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

  含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

  燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

  还有燕麦性平,味甘,归肝、脾、胃经;具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道哪12种润肠通便的食物了吗?大家在日常饮食中要形成良好的习惯,合理搭配膳食,让自己和家人吃得更加营养和健康。

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