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调整心态 轻松摆脱“节后综合症”_健康

来源:海口新闻网   时间: 2018-12-15

  导读:春节期间,由于娱乐活动过多,饮食不规律造成营养搭配不均,有的人还烟酒无度或通宵狂欢,使得身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,引起身体不适,到了上班时间还沉浸在“狂欢”中不能自拔。更有许多人患上了“假期太少综合征”。

  上班族应调整心态和生活习惯

  上班族是“节后综合征”的高发人群,应保持平常心适时转换“角色”,进行自我调整。

  一是采取补救措施,把生物钟调整正常。合理安排起居,让自己的生活有规律,早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢找正规治疗癫痫病医院复到节假日前的作息时间。

  二是调整自己的心理状态。尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

  三是休闲放松调整身心。如多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划。每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

  四是做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。睡前可用热信阳市癫痫中西医结合医院水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

  五是及时清理肠胃,尽快恢复体力。过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。心理疲劳者多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。定时食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品, 还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

  给自己一些时间调整回哪里医院治癫痫好节前状态

  长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。上班后,给自己一些时间调整回节前状态,不能操之过急,以免产生过大的心理压力。

  另外,如果你想快速进入工作状态,可尝试下面另类方法:

  节后第一天就加班,一直加到半夜12点,工作挑最难最累的做,学习选最枯燥最乏味的学,直接感受最艰苦的工作学习经历,相比之下常见的小儿癫痫病症状是什么?别的工作和任务岂不是小菜一碟?

  节后第一天就被领导大批一顿,用来消除所有节日的愉快和美好记忆,帮助人们迅速从天堂落到凡间,对一切虚幻的记忆不抱任何幻想,踏踏实实面对工作;

  节后第一天开始大规模节食,最好不吃,要吃只吃素,可以选择出家人清修的食谱,一来避免饱暖思淫欲,一方面尽快消除节日期间积累在体内的大量脂肪和毒素,人才显得更精神点;

  节后开始疯狂锻炼身体,每天跑步2个小时以上,还是快跑,工作时也要加快动作的速度和加大动作的幅度,给人以脚打后脑勺的印象,发誓练就强健的身体……

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